анна куркурина здоровая спина здоровый позвоночник

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины -

Хорошие упражнения.Но пока делала, думала не о том, когда кончатся мои физические мучения, а когда закончит выть и вопить певица за кадром.

Благодарю! Страдала сильными болями в спине. Один день сделала данный маленький комплекс утром и вечером, спала фантастично, проснулась с полным отсутствием болей! Как ни я! Странное ощущение! Очень рекомендую прислушаться и выполнять!👍🏻🇺🇦👏🏻

скажите пожалуйста эти упражнения помогут мне укрепить мышцы спины,у меня постоянно смещение позвонков из-за того что слабые мышцы

Анічка,дякую за вправу,зробила перший раз замість обезболюючоі таблетки і спала всю ніч як дитя. Більше таблетки не п'ю,роблю ваші вправи і друзям рекомендую. Ви чудо! Добрий ангел присланий від бога!

Здравствуйте Анна! С пасибо вам огромное очень много полезной информации от вас узнала и знанимаюсь сейчас только по вашим видио! По поваду этого комплекса сделала только что вместе с вами  спина горит как буд то большой приток крови к позваночнику как после масажа! Еще раз спасибо!

Япросто восхищаюсь вами. БРАВО!!! У меня вопрос у меня межпозвоночные грыжи шейный поясничный Анна скажите пожалуйста я могу делать эти упражнения?

Анна огромное спасибо за ваше разнообразие!Это супер!!! Я фитнесинструктор по аквааэробике,долгое время работала в России,но сейчас уехала из страны.Пока в качестве тренера не работаю,но зато благодаря Вам есть возможность тренироваться самой и даже тренировать свою подругу.Огромное Вам спасибо!!!

Анечка, как я рада, что нашла вас в интернете! Занятия по вашим видеороликам доставляют огромное удовольствие. А самое главное-моя попа сейчас теплая. Много лет мои ягодицы были холодные и болела поясница и я не знала как помочь своему телу. Думала, что уже никогда моя "пятая точка" не согреется и старалась обвязывать себя теплым пуховым платком. Сегодня впер

Источник

В школе я была худенькой девочкой, никогда не страдала по поводу лишнего веса. А вот после школы все и началось, итог за 8 лет мой вес 85 кг! Врачи ставят метаболический синдром, забеременеть не получается ставят СПкЯ. Сейчас один выход - худеть. Но силы воли у меня как таковой нет, поэтому все попытки тщетны. Давайте будем поддерживать друг друга, а то так тяжело чувствовать себя одинокой в этой непростой борьбе!

Чтоб эффективно бороться с лишним весом нужен комплекс средств. (Правильное питание, спортивные нагрузги, различные косметические средства). И не стоит ждать, что за 1-2 месяца можно превратиться в фотомодель, т.к. резкое снижение веса - это стресс для организма.

Я сама постоянно борюсь с лишним весом, но уже в стадии поддержания хорошей формы, т.к. понимаю, что стоит расслабится и потерянные кг. вернуться обратно. Ничего сверхестественного не делаю, на строгой диете не сижу, но и не ем жареную картошку с майонезом мегатоннами. От майонеза я отказалась совсем, т.к. в нем около 600 ккал/100 г. Вместо того чтобы что-то пожарить на сковороде, запекаю в духовке. Могу позволить себе раз в неделю 1 кусочек тортика. Если есть выбор подниматься на лифте или по лестнице, выбираю лестницу.

Самый простой способ-это не есть после 6 вечера, сама за 2 года с 85 кг похудела до 69..есть конечно еще порох в пороховницах а ягоды в ягодицах!))) Но способ очень мягкий и постепенный.. нет никакого стресса для организма.Да, еще стараюсь всегда ходить пешочком.

шейный остеохондроз в стадии протрузии
Одна из очень распространенных болезней в наше время – остеохондроз шейного отдела. Как лечить обострение этого крайне неприятного недуга?

Особенности остеохондроза шейного отдела

Шейный остеохондроз имеет

Я тоже так думала, пока не попробовала)))) Завтрак обязателен и плотный, причем довольно рано(в 7-7.30), потому как прием пищи был в последний раз где то в районе 4-5 вечера..Это не обед а скорее полдник.Если чувство голода очень сильны, то пью чашку чая с несколькими ложками меда уже на время не смотрю.Зато никаких диет и ограничений(конечно без фанатизма) до 6 вечера.Это не трудно, попробуйт

Источник

LiveInternet LiveInternet

Дневник Gurli_Leila

Без заголовка

Артроз коленных суставов – довольно частое заболевание, которое поджидает каждого из нас! Причина заболевания – изменения в хряще коленного сустава, который страдает от физических нагрузок (поднятие тяжестей, большой вес, ходьба на высоких каблуках, нарушение осанки, травмы). Упражнения могут затормозить развитие артроза коленного сустава или даже предупредить его.

Без заголовка

Головокружению подвержены многие пожилые люди. В подавляющем большинстве случаев оно связано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. В этом случае полезно выполнять специальную гимнастику, которая избавит вас от головокружения. Она укрепляет мышечный каркас шейного отдела позвоночника и таким образом предотвращает «зажимы», приводящие к головокружению.

Без заголовка

Артроз коленных суставов - гонартроз

Симптомы артроза коленного сустава (гонартроза)

Начинается заболевание исподволь, с незначительных болей в колене при ходьбе. Труднее всего больным дается спуск или подъем по лестнице. Еще боль часто возникает, когда человеку нужно встать из положения сидя (со стула или с кровати) — первые шаги при этом обычно бывают самыми болезненными. Потом, если расходиться, боли в коленях чуть уменьшаются. Но при долгой ходьбе и после нее боли возвращаются вновь.

можно ли уменьшить размеры межпозвоночной грыжи
Межпозвоночная грыжа - это одно из самых сложных заболеваний позвоночника, при котором происходит смещение деформированного межпозвоночного диска и выход части поврежденного диска за пределы своих границ.

Примечание доктора Евдокименко. Первоначальные болевые ощущения при артрозе коленных суставов (гонартрозе) не возникают «за секунду», то есть не появляются сразу, в один день. Периоду интенсивных болей при гонартрозе почти обязательно предшествует период многомесячных или даже многолетних несильных болей, возникающих исключительно при долгой ходьбе, нагрузке, ходьбе по

Источник

Упражнения для проблемной спины - Back Exercises for Herniated Disc -

Мой фитнес-блог - Мои дорогие, если вы не можете открыть мой блог, зайдете вот на этот сайт - http://www.whatismyip.com/ - там будет номер большими буквами, это ваш IP адрес. Пришлите мне сообщение с этим номером и я смогу разблокировать ваш IP.

Танечка, МОЛОДЕЦ!!! Упражнения называются "Скиф", "Диагональ" и "Птичка". Хорошо добавить "Лебедь" (для верхнего плечевого пояса) и "Ходьба на ягодицах" (прекрасно лечит не только грыжи и протрузии в поясничном отделе, но и простатит у мужчин). Я тренер-преподаватель и инструктор ЛФК.

Татьяна, подскажите вот сейчас, прошло уже столько времени, у Вас остались какие-то ограничения по нагрузкам? Скручивание, поднятие тяжестей итп? Или вы действительно все смогли "закачать"?

Добрый день,Татьяна.Я травмировала свои колени резкой нагрузкой.Хотелось бы узнать,какие упражнения я могу делать, пока колени придут в норму.Большое спасибо за ответ.С уважением. Надежда.

Татьяна,огромное спасибо за это бесценное видео. Уверенна,что это видео =спасение от болей в спине для миллионов людей. Все очень понятно и грамотно обьяснили и показали.

У меня у самой почти год были проблемы со спиной ( марафон в Париже и также физические нагрузки на силовых тренировках. Болело колено и спина так что ходить было больно. Я ходила к массажисту спортивному, у меня было воспаление и зажаты нервы. Спортзал мне был воспрещен. Поэтому делала упражнения дома из комплекса Джиллиан Майкл Jillian Michaels: Yoga Meltdown Level 1. Там многие упражнения напоминают ваши. Плюс я сама самостоятельно работала с фитболом. Все это помогло избавится от болей в спине

Всего вам самого доброго и хорошего. Пусть все ваши желания и мечты обязательно воплощаются в жизнь Вы светлый и добрый человек! Люблю вас! И спасибо за то что вы делаете!! И привет из Франции

Источник