асаны йоги при кифозе

Йога для вытягивания позвоночника

При возникновении острых болей в спине (например, от радикулита ), в первую очередь вам нужно обеспечить покой для напряженных мышц. Для этого рекомендуем сделать следующие упражнения:

Лягте на спину, можно использовать специальный спортивный коврик, согните ноги в коленях и положите их на невысокий табурет, кровать или стул, затем разведите колени (на оптимально удобное для вас расстояние) и скрестите стопы. Снятие напряжения с крестцово-подвздошных мышц, находящихся в районе нижней части спины, и их связок существенно снижает боль. Немного отдохните, а потом приступайте к дыханию животом: плавно вдыхая, надуйте живот, постепенно выдыхая – втяните его.

Не забывайте про то, что грудная клетка не должна подниматься во время вдоха, вдох должен идти только за счет живота. По началу, можно обнять себя руками за плечи, чтобы понять правильно ли вы дышите. Пока, позволяет сила мышц, выполняйте дыхание животом. Не забывайте про перерывы для отдыха. В случае необходимости опорожните мочевой пузырь и кишечник, поскольку такое дыхание стимулирует их работу, позволяет снять воспаление и отек с напряженных мышц и увеличить питание больных межпозвоночных хрящей и чрезмерно растянутых связок.

При улучшении состояния следует немного усовершенствовать упражнение. Лягте на спину, обопритесь ладонями на пол рядом с ягодицами и начинайте плавно вытягиваться на полу, как будто вы растете.

После одного-двух дней дополните упражнение новым движением: приподнимите со стула одну ногу и тяните ее в удобном для вас направлении, а затем то же проделайте и со второй ногой. Когда положение на спине станет достаточно безболезненным, следует немного усложнить упражнение: в положении лежа на полу, по очереди вытягивайте одновременно ногу и руку в разные стороны, как бы растягивая тело по диагонали.

При улучшении состоян

Источник

ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника

Многие игнорируют это заболевание, поскольку оно не приносит им особого дискомфорта. Это в корне неверно. Кифоз можно и нужно лечить.

На ранних стадиях болезнь прекрасно поддается лечению с помощью особой гимнастики, так что лучше всего как можно раньше диагностировать заболевание и начать с ним активную борьбу.

Что такое кифоз?

Кифоз – это искривление позвоночного столба в переднезадней плоскости. Визуально у человека это выглядит как дугообразная спина, верхний отдел которой как бы наклонён вперед (как обычная сутулость), живот слегка выдается вперёд, а позвонок в грудном отделе как бы отходит назад. Горбатость – это наиболее выраженная форма кифоза.

Обычно деформация происходит в грудном отделе позвоночного столба, поэтому к слову «кифоз» довольно часто добавляют «грудной кифоз» или «кифоз грудного отдела». Редко в медицинской практике встречаются кифозные искривления в шее или поясничном отделе.

Наиболее частым вариантом кифоза является приобретенный кифоз. Причинами появления такого типа заболевания является неправильная осанка, травмы спины, наличие таких болезней как туберкулез, рахит и др.

Нужно также сказать, что некоторое искривление позвоночника (так называемое физиологическое) имеется у всех людей, это совершенно нормально и пугаться не стоит. Но если угол наклона равен 40 градусам и более, то это уже значимое нарушение. Довольно часто кифоз сочетается с разной степенью сколиоза.

С точки зрения симптоматики кифоз проявляется, во-первых, визуально (деформация спины: ее наклон вперед или назад), также характерными симптомами являются частые боли в спине . Если болезнь находится в запущенном состоянии, то может иметь место сильное патологическое смеще

Источник

Йога для профилактики и лечения варикоза: видео комплекс асан

Симптомы и причины болезни

Для того чтобы разобраться в причинах возникновения заболевания, нужно понять принцип работы венозной системы. В норме кровь, насыщенная отходами жизнедеятельности организма, поднимается по венам ног снизу вверх.

Ее движение в обратном направлении сдерживается клапанами, находящимися внутри сосудов. Движение крови в направлении, противоположном силе земного притяжения, обеспечивается напором из артериальной системы, а также работой мышц, находящихся вдоль венозного сосуда.

Сила артериального напора оказывает незначительное влияние на венозный кровоток. Наибольшую роль в движении крови по направлению к сердцу оказывают мышцы, выполняющие функцию насосов.

Мышцы, напрягающиеся при ходьбе и другой двигательной активности, сжимают и разжимают вены, помогая этим движению крови в нужном направлении. При недостаточной физической нагрузке, оказываемой на мышцы ног, нарушается их нормальная функциональность.

Они при этом либо становятся слабыми и вялыми, либо постоянно напряжены и испытывают регулярные спазмы. В обоих случаях оказывается отрицательное влияние на эластичность вен и работу клапанов сосудов, что приводит к застою венозной крови и растяжению стенок сосудов.

Двигательная активность — важный фактор

Варикоз считают профессиональным заболеванием людей, чья деятельность связана с постоянным нахождением в одном положении. К ним относится большинство офисных сотрудников, ведущих сидячий образ жизни.

Отрицательное влияние на состояние вен оказывает и постоянная работа в положении стоя. Это относится к продавцам, парикмахерам и хирургам. Клапаны вен у них испытывают постоянное усиленное давление вертикального тока крови.

Обе группы профессий являются причиной гиподинамии, при которой происходит осла

Источник

ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника

Многие игнорируют это заболевание, поскольку оно не приносит им особого дискомфорта. Это в корне неверно. Кифоз можно и нужно лечить.

На ранних стадиях болезнь прекрасно поддается лечению с помощью особой гимнастики, так что лучше всего как можно раньше диагностировать заболевание и начать с ним активную борьбу.

Что такое кифоз?

Кифоз – это искривление позвоночного столба в переднезадней плоскости. Визуально у человека это выглядит как дугообразная спина, верхний отдел которой как бы наклонён вперед (как обычная сутулость), живот слегка выдается вперёд, а позвонок в грудном отделе как бы отходит назад. Горбатость – это наиболее выраженная форма кифоза.

Обычно деформация происходит в грудном отделе позвоночного столба, поэтому к слову «кифоз» довольно часто добавляют «грудной кифоз» или «кифоз грудного отдела». Редко в медицинской практике встречаются кифозные искривления в шее или поясничном отделе.

Наиболее частым вариантом кифоза является приобретенный кифоз. Причинами появления такого типа заболевания является неправильная осанка, травмы спины, наличие таких болезней как туберкулез, рахит и др.

Нужно также сказать, что некоторое искривление позвоночника (так называемое физиологическое) имеется у всех людей, это совершенно нормально и пугаться не стоит. Но если угол наклона равен 40 градусам и более, то это уже значимое нарушение. Довольно часто кифоз сочетается с разной степенью сколиоза.

С точки зрения симптоматики кифоз проявляется, во-первых, визуально (деформация спины: ее наклон вперед или назад), также характерными симптомами являются частые боли в спине . Если болезнь находится в запущенном состоянии, то может иметь место сильное патологическое смеще

Источник

Лучшие асаны йоги для лечения и профилактики геморроя

Большинство людей, страдающих геморроем, даже не подозревают, что йога оказывает пользу в лечении и профилактике этого несколько пикантного заболевания.

Различные асаны, выполнение которых проводится строго по инструкции, могут укрепить мышцы заднего прохода, а также справиться с дополнительными аспектами, которые предшествуют возникновению геморроя.

Что такое геморрой?

Геморроем сегодня страдает чуть ли не каждый третий человек, но признаться в этом боится. Это заболевание характеризуется ослаблением мышц ануса и последующим выпадением прямой кишки.

Заболевание доставляет больному человеку боль и страдания, а в запущенных случаях может полностью изменить прежний ритм жизни и спровоцировать частичную недееспособность.

Почему йога — лучший выбор?

Многие специалисты утверждают, что некоторые физические упражнения и правильное питание являются лучшей профилактикой и лечением геморроя.

Но поскольку человек по своей природе предпочитает отдых от трудового дня, и отдает предпочтение вредной пище, он пренебрегает подобными правилами.

Тогда на помощь приходит йога – самый лучший вид физических нагрузок, который при правильном выполнении помогает справиться с многочисленными заболеваниями организма, а также приводит к полному успокоению в эмоциональном плане и расслаблению напряженных мышц.

При помощи регулярных занятий можно укрепить все мышцы тела человека, включая даже внутренние вроде мышц анального отверстия и промежности. Это предотвращает выпадение прямой кишки.

Асаны улучшают микроциркуляцию крови, что положительно сказывается на тонусе мышц промежности, а это также выступает в качестве профилактики ослабления мышц ануса и выпадения прямой кишки.

позвонки шейные грудные поясничные крестцовые копчиковые
– сверху и снизу на каждой латеральной массе располагается верхняя и нижняя суставные ямки. Верхние суставные ямки соединяются с мыщелками затылочной кости, а нижние суставные ямки предназначены для сочленения с с

Йога способствует нормализа

Источник

Асаны йоги, полезные для позвоночника при сколиозе 1, 2, 3 степени

Йога при сколиозе является достаточно действенной методикой, позволяющей эффективно предотвратить дальнейшее прогрессирование деформации. Несмотря на то, что ее принципы иногда оспариваются официальной медициной, на Востоке никто не сомневается в том, что боковое искривление оси позвоночного столба сможет излечить, например, хатха йога.

Принципы выполнения йоги при боковом искривлении позвоночника

Сколиоз 3 степени представляет собой фронтальное смещение позвоночной оси (вправо или влево) с углом кривизны от 25 до 50 градусов. Такая деформация в официальной медицине часто лечится оперативным способом, который заключается в установке металлической конструкции, поддерживающей ось позвоночника в правильном положении.

В восточной медицине терапия искривления 3 степени эффективно проводится йогой. Методика базируется на предположении о существовании в организме нескольких энергетических центров (чакр), которые связаны с деятельностью определенных органов. Путем гимнастики, релаксации и некоторых других манипуляций можно добиться восстановления здоровья.

Позвоночный канал является мощным энергетическим центром, поэтому при его патологии нарушается деятельность множества других анатомических структур тела. Существуют определенные принципы практики йоги при заболеваниях спины:

Сидеть, лежать и стоять человек должен всегда в правильном положении, чтобы все анатомические структуры тела располагались симметрично по отношению к вертельной оси туловища и позвоночному столбу. Если используется асана стоя, необходимо втянуть низ живота и ягодицы, развернуть грудную клетку и расположить голову вертикально. Сидеть следует всегда с прямой спиной и шеей;

консультация по перелому копчика
Копчиковая кость, или копчик находится в нижнем отделе позвоночника человека. Это рудиментарный анатомический отросток из 5-6 сросшихся позвонков. К этому “хвостику” прикреплены важные для мочеполовой системы мышцы

При осуществлении движений необходимо обеспечить их плавность. Не напрягайтесь при физических нагрузках. При э

Источник

Випарита карани мудра - или "поза обратного потока, опрокинутая поза", она же "поза согнутой свечи" или "опрокинутого озера". Это несложная, но очень мощная по воздействию практика-(практически -панацея:)- для тела и сознания.

В Хатха Йога прадипике о випарита карани написано: «Есть чудодейственное средство, которое не дает (лунному) нектару (бессмертия) сгореть в огне солнца». Действительно, випарита карани считается настоящей "машиной времени", поворачивающей процессы старения вспять.

Випарита карани - доступная асана, может выполняться с опорой таза на блок или подушку, ноги - с опорой на стену. Здесь не перегружается шейный отдел позвоночника, вес распределен между локтями, плечами и головой. Поясница раслаблена.

В асане рекомендуется дышать уджай дыханием или обычным диафрагмальным дыханием и держать внимание на движении дыхания и энергии между манипура (пупочный центр) и вишуддхи (горловой центр) чакрами. Асану следует выполнять на голодный желудок, перед практикой медитации, особенно рекомендуется выполнять ее рано утром.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ: асана широко используется в восстановительной практике. Асана успокаивает и расслабляет нервную систему при стрессе, имеет выраженное антидепрессивное воздействие. Создает отток лимфы от ног и малого таза. Укрепляет мышцы живота, спины и ног. Позволяет убрать лишние жировые отложения на талии, в области таза и бедер. Положительно влияет на функции органов брюшной полости - мочевыделительных органов и репродуктивной системы. Способствует очищению бронхов от слизи и мокроты. Рекомендуется в комплексе лечения варикозной болезни и геморроя. Активирует щитовидную железу. Балансирует энергию в правом и левом энергетических каналах (ида и пингала), позволяет предотвравтить болезни на физическом и ментальном плане. Улучшает память, жизненный тонус, балансирует эндокринную систему. Помогает при бесс

Источник