как сделать здоровым позвоночник

Все о том как сохранить здоровым позвоночник. Лечение болей в спине и суставах. Мануальная терапия. Упражнения для позвоночника

Виджеты

Поиск

Свежие записи

Недавние комментарии

Архивы

Рубрики

Мета

гимнастика для позвоночника

ПОЧЕМУ НЕ ПОМОГАЮТ УПРАЖНЕНИЯ?

Любая боль в связана с неправильной работой мышц, это же касается сколиоза. Одни мышцы слабеют, а другие наоборот черезмерно напряжены. Давайте посмотрим на примере поясницы. Поясничный отдел позвоночника поддерживают следующие мышцы:

Часто бывает, что мышца перестает нормально работать, слабеет. Например возьмем пояснично подвздошную мышцу. Здесь как вы видите есть разница между правой и левой мышцами.

Правая мышца укорочена и напряжена, а левая находится не в тонусе, ослабла. И при этом из-за разного натяжения этих мышц произошло смещение поясничных позвонков в право, что вызывает компрессию нервных корешков и разрушение позвоночных дисков. В этом случае необходимо впервую очередь восстановить тонус слабой мышцы, а затем начать растягивать укороченную правую, продолжая делать упражнения на левую мышцу. Когда тонус и длина правой и левой мышц выравняется, то исчезнет и сколиоз.

Но если начать с каких то других упражнений, например с разгибаний в спине, наклонов, упражнений на пресс или же растягивать и так слабую мышцу, то это приведет к ускорению разрушения позвоночника и дисков. Потому что все это будет усиливать разницу между правой и левой мышцами и увеличивать искривление позвоночника.

Определить есть ли разница в тонусе мышц может только врач кинезиолог, владеющий методом мануального мышечного тестирования. Затем он устранит причину дисбаланса мышц и назначит нужные именно вам упражнения.

Хотя мануальный терапевт занимается лечением не только болей в спи

Источник

Источник

Все о том как сохранить здоровым позвоночник. Лечение болей в спине и суставах. Мануальная терапия. Упражнения для позвоночника

Виджеты

Поиск

Свежие записи

Недавние комментарии

Архивы

Рубрики

Мета

ПОЧЕМУ НЕ ПОМОГАЮТ УПРАЖНЕНИЯ?

Любая боль в связана с неправильной работой мышц, это же касается сколиоза. Одни мышцы слабеют, а другие наоборот черезмерно напряжены. Давайте посмотрим на примере поясницы. Поясничный отдел позвоночника поддерживают следующие мышцы:

Часто бывает, что мышца перестает нормально работать, слабеет. Например возьмем пояснично подвздошную мышцу. Здесь как вы видите есть разница между правой и левой мышцами.

Правая мышца укорочена и напряжена, а левая находится не в тонусе, ослабла. И при этом из-за разного натяжения этих мышц произошло смещение поясничных позвонков в право, что вызывает компрессию нервных корешков и разрушение позвоночных дисков. В этом случае необходимо впервую очередь восстановить тонус слабой мышцы, а затем начать растягивать укороченную правую, продолжая делать упражнения на левую мышцу. Когда тонус и длина правой и левой мышц выравняется, то исчезнет и сколиоз.

Но если начать с каких то других упражнений, например с разгибаний в спине, наклонов, упражнений на пресс или же растягивать и так слабую мышцу, то это приведет к ускорению разрушения позвоночника и дисков. Потому что все это будет усиливать разницу между правой и левой мышцами и увеличивать искривление позвоночника.

Определить есть ли разница в тонусе мышц может только врач кинезиолог, владеющий методом мануального мышечного тестирования. Затем он устранит причину дисбаланса мышц и назначит нужные именно вам упражнения.

Хотя мануальный терапевт занимается лечением не только болей в спине, но довольно много людей об

Источник

Упражнение «Крокодил» поможет сделать позвоночник здоровым и избавит от боли в пояснице!

Крепкий, гибкий позвоночник – основа общего здоровья человека.

Все знают, как приятно с утра потянуться, но если делать это правильно, по определенной системе, можно не только получить заряд бодрости, но и укрепить мышцы, избавиться от болей в спине.

Упражнение «Крокодил» входит в топ-5 самых эффективных при проблемах с позвоночником и болях в пояснице. Это комплекс из 12 скручиваний, который выполняется за считанные минуты. Эффект чувствуется уже после первого занятия, а через 2-3 недели наступает явное облегчение.

В ХХ веке остеопаты (мануальные терапевты) из Австралии заинтересовались особенностями позвоночника крокодила: как он остается таким крепким и подвижным. Вместе с учеными они выявили, что дело именно в движениях, крокодил постоянно делает как бы скручивания, напрягая и растягивая мышцы, массажируя позвоночник.

Этими исследованиями заинтересовались йоги, которые и разработали систему упражнений «Крокодил», включив в нее 12 видов скручиваний и потягиваний. Комплекс был подробно описан в книге Рааба Алоиза «Йога-крокодил», и стал известен во всем мире.

В 1986 году нейрохирург Антипко Леонид Эмильевич, заслуженный врач России, доработал эту гимнастику, и стал советовать ее пациентам, ожидавшим операции на позвоночнике.

Многим из них так и не понадобилось хирургическое вмешательство: межпозвоночные грыжи, защемления, застои и проблемы нервной системы ушли сами собой.

И если йога предполагала выполнение упражнения в ходе общей тренировки, гимнастика доктора Антипко – это отдельная система скручиваний, ориентированная на мягкую растяжку, со своими рекомендациями:

Темп нужно регулировать самостоятельно, проникаясь ощущениями и медленно усиливая нажим. Лучше заниматься не в группе, а отдельно. Не та

Источник

Выберите пол модели и конкретную область тела. Список симптомов появится в правой части экрана. Если симтом трудно отнести к конкретной точке (например, Тошнота), выберите раздел Разное в колоне Области тела. Затем вы можете распечатать результаты вашего запроса.

Стать участником программ «Жить здорово» и «Здоровье» может любой гражданин России в возрасте от 25 до 65 лет. Для этого необходимо заполнить анкету и внимательно ознакомиться с описанными ниже правилами.

Если вас отобрали для участия в съемках программы «Жить здорово» или «Здоровье», то с вами свяжется координатор проекта и сообщит необходимую дополнительную информацию.

Выберите пол модели и конкретную область тела. Список симптомов появится в правой части экрана. Если симтом трудно отнести к конкретной точке (например, Тошнота), выберите раздел Разное в колоне Области тела. Затем вы можете распечатать результаты вашего запроса.

Стать участником программ «Жить здорово» и «Здоровье» может любой гражданин России в возрасте от 25 до 65 лет. Для этого необходимо заполнить анкету и внимательно ознакомиться с описанными ниже правилами.

Если вас отобрали для участия в съемках программы «Жить здорово» или «Здоровье», то с вами свяжется координатор проекта и сообщит необходимую дополнительную информацию.

Как сохранить позвоночник здоровым

У нашего позвоночника есть специальные изгибы. Один в области шеи, другой – параллельно грудной клетке и в области поясницы. Эти изгибы распределяют нагрузку так, чтобы позвоночнику было легко держать наше тело.

Чтобы позвоночник не уставал во время сна, спать лучше на мягкой постели. Тогда позвоночный столб изогнется так, чтобы нагрузка на него была равномерной.

стреляет в копчике при беременности ранний срок
По этим двум признакам все еще трудно предположить свой диагноз, но разобравшись в них, вы сможете сориентироваться, к какому врачу вам идти и каким образом: вызывать «скорую», добираться на своем транспорте или ограни

Почему портится осанка? Одна из самых чатсых причин &

Источник

Как сохранить здоровье позвоночника

Позвоночник – это основа нашего скелета, к которому крепятся мышцы. По сути, позвоночник является основой всего нашего тела. Поддержание его в здоровом состоянии благоприятно отразится на состоянии всего организма. Однако, к сожалению, часто мы начинаем заботиться о здоровье позвоночника уже тогда, когда почувствовали первые признаки заболевания.

Позвоночник – это основа нашего скелета, к которому крепятся мышцы. По сути, позвоночник является основой всего нашего тела. Поддержание его в здоровом состоянии благоприятно отразится на состоянии всего организма. Однако, к сожалению, часто мы начинаем заботиться о здоровье позвоночника уже тогда, когда почувствовали первые признаки заболевания. МирСоветов предлагает вам простые советы, используя которые, вы предупредите многие заболевания позвоночника и сохраните его здоровье на более долгий период.

Влияние сидячей работы

С чем же связано такое большое количество заболеваний позвоночника в наши дни? Раньше считалось, что только тяжелая физическая работа способна вызвать повреждения позвоночного столба, однако теперь установлено, что повсеместно распространенная неподвижная, «сидячая» работа приносит гораздо больше вреда.

Известно, что люди, имеющие «сидячую» работу, имеют намного больший риск развития болезней позвоночника. И не мудрено, ведь во время неподвижного многочасового сидения происходит застой всех жидкостей организма, что кроме надвигающегося остеохондроза приводит к ряду других заболеваний, таких как ожирение, гинекологические заболевания у женщин, простатит у мужчин и проблемы со зрением. Длительное сидение приводит также к напряжению мышц спины, что усугубляет проблемы с позвоночником.

позвоночник защищает клетки спинного мозга
Спинной мозг — это один из основных отделов центральной нервной системы. Его развитие начинается практически с первых минут внутриутробного формирования организма человека. Одним из элементов защиты спинномозгов

Гиподинамия (недостаточная двигательная активность), неправильные позы во время сидения за столом ведут к огромному числу болезней: остеохондроз, рад

Источник

Йогатерапия поможет сделать позвоночник здоровым

Упражнения йоги из восточной экзотики превращаются для многих россиян в нечто почти обыденное. Особенно активно асаны йоги применяют для лечения заболеваний спины и опорно-двигательного аппарата. Занятия йогой повышают жизненный тонус организма, улучшают работу мышц и суставов, укрепляют иммунитет и восстанавливают деятельность сердечно-сосудистой системы.

Феномен йоги

Йогатерапия позвоночника стала одним из направлений при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата. Сопротивляемость организма воспалительным и деструктивным процессам увеличивает йоготерапия позвоночника, которая начинается все же не с упражнений, а с правильного отношения человека к самому себе.

Возможности человеческого тела безграничны — их ограничивает только наше сознание. Примерно так на современный язык с санскрита можно перевести один из постулатов йоги. Занятия йогой помогают человеку раскрыть свои возможности.

Йогатерапия широко применяется в наши дни для борьбы с различными недугами. Особенно эффективно ею лечат различные хронические заболевания спины и опорно-двигательного аппарата. Йогатерапия приносит столь потрясающие результаты, что они удивляют даже врачей. Психологи же феномен объясняют намного проще: йога дает человеку шанс поверить в себя. Она учит понимать, что нет ничего невозможного, а это уже первый шаг к победе над болезнями спины и позвоночника, от которых излечивает йога.

Сложный биомеханический процесс

Воздействие йоги на человека наука называет сложным биомеханическим процессом. Когда пациент, страдающий заболеваниями позвоночника, начинает заниматься йогой, он без всякого хирургического вмешательства меняет три аспекта своей нейрофизиологии. Рассмотрим их подробно.

Здоровый позвоночник — показатель состояния организма человек

Источник